สมัยนี้ต้องยอมรับเลยว่า คนต่างหันมาใส่ใจในรูปลักษณ์ภายนอกมากขึ้น โดยเฉพาะการดูแลรูปร่างของตัวเอง อยากจะมีรูปร่างดูดีเหมือนนางเอกหนัง X แต่หลายคนก็ไม่ค่อยมีเวลามาก พอที่จะออกกำลังกาย หรือบางคนก็ขี้เกียจที่จะออกกำลังกาย มีวิธีลดน้ำหนักฉบับง่าย ๆ โดยไม่ต้องออกกำลังกายให้เมื่อย วิธีที่ดาราหนัง x เลือกทำกัน คือ วิธีลดน้ำหนักแบบ IF เป็นอีกหนึ่งวิธีลดน้ำหนักสุดฮิต สำหรับคนที่ยังไม่รู้จักว่า Intermittent Fasting หรือ IF คืออะไร พูดง่าย ๆ ว่ามันคือ การกินแบบจำกัดช่วงเวลา ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดาราหนัง x ทั่วโลกนิยมใช้กันมากกว่า 10 ปีแล้ว แถมยังเป็นวิธีลดน้ำหนักฮิตในหมู่ดาราหนัง x และดาราหนัง x หน้าใหม่มากมาย ใครที่จะเริ่มทำ IF ต้องรู้อีกว่า เราจะแบ่งเวลาการกินออกเป็น 2 ช่วง คือ ช่วงอด(Fasting) กับ ช่วงกิน (Feeding) แต่หลังการลดน้ำหนักแบบ IF ก็มีเงื่อนไขที่สำคัญอยู่ 3 ข้อ ได้แก่
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารมื้อดึก
- ต้องงดอาหาร 1 มื้อในแต่ละวัน
- กินอาหารตามปกติในช่วงเวลา Feeding 8 ชั่วโมง
ประโยชน์หลัก ๆ ของการทำ IF คือ ช่วยการเผาผลาญไขมันให้กับร่างกาย ดังนั้นน้ำหนักจากการสะสมของไขมันจึงลดตามไปด้วย โดยหลักการเผาผลาญ เมื่อเราอยู่ในช่วงอดอาหาร ระดับอินซูลินจะลดลง ระดับ Growth Hormone สูงขึ้น การอดระยะสั้นสลับกันไปนี้จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายได้ 3.6-14% เลยทีเดียว แถมยังช่วยลดไขมันสะสมรอบเอวโดยเฉพาะไขมันไม่ดี โดยไม่ทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลงเหมือนการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องด้วย ทำให้รอบเอวของดาราหนัง x เพรียวบางดูดี
นอกจากจะช่วยเรื่องลดน้ำหนักแล้ว การทำ IF ยังมีประโยชน์อีกมากมาย ยังช่วยลดไขมันในเลือดได้โดยตรง อีกทั้งยังลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน ความอ้วน และโรคมะเร็ง ช่วยลดการอักเสบของร่างกาย ช่วยยกระดับระบบความจำและสมอง รวมไปถึงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้สุขภาพดีและอายุขัยยาวนานขึ้นนั่นเองเหมาะแก่กลุ่มดาราหนัง x เป็นอย่างมาก